今週は木・金曜日共に、上司と相談のうえ、仕事は午前中で早退しました。理由は職場の人間関係で少々精神的に参っており、良く眠れない日々が続いているためです。職場での人間関係トラブルは、最も避けたい事柄だったのですが参ったものです(- -;)
何はともあれ、眠れないと精神的にも肉体的にも回復できないので、職場にて眠剤と整腸剤を処方して頂き、木曜日より養生しております。
なお医師より、副作用として「悪夢」をみる可能性があると説明が有りましたが特に観る事もなく、昨日は19:00に就寝し朝6:00まで寝てました。完全な熟睡とまではいきませんでしたが、現在はかなり回復した感があります
さて今回の記事ですが、ここ最近使い始めた「モンロー研究所」よりリリースされている「スマホアプリ」の紹介をしたいと思います。
Expand:Beyond Meditation
サブスクリプション形式：1年間￥7,200 1か月間￥1,380
iPhone・android共に対応している、サウンドサイエンステクノロジーを用いた瞑想アプリです。
公式ページの説明では、下記の様な目的を達成する手助けをしてくれる旨が記載されています。
より大きな意味と目的を促進し、ストレスを和らげ、睡眠を改善し、望ましくないパターンを開放するために、通常は何年にもわたる練習の後に達成される、拡大された意識の深遠な状態にアクセスします。瞑想の種類は次の通りです。
Expandアプリダウンロードページより
・リラクゼーションとヒーリング
・喜びと意味
・洞察と直感
・睡眠と夢をみる
・健全な人間関係を育む
・創造性と顕現
・肉体を超えて
サブスクリプション形式のため、アプリ内の音源はロックが掛かっていますが、インストールしたときにお試しとして、5分間のリラックス効果があると思われる音源を聴く事ができます。
なお「モンロー研究所」＝「ヘミシンク」と思われますが、2017年にヘミシンクとモンロー研究所は袂を別っているため、商標登録されているヘミシンクと言う単語は使えません。故にアプリ内で、ヘミシンクと言う単語は一切記載されていません。※詳しくはKanakoさんが書いているブログ「Kanakoのおぽんちヘミシンク」をご確認ください。
実際に聴いてみて
短いものでは５分から、長いものでは60分ほどの音源が多数用意されていました。幾つか聴いてみましたが、ナレーション(すべて英語)が含まれている音源が多いと感じられました。効果のほどについては、まだ聴き始めて間もないので何とも言えませんが、リラックス効果は感じられます。
そしてアプリの機能として、瞑想やリラックス効果がある「シグナル」のみを聴く機能も搭載されています。時間は20分・40分・60分のいずれかをセットでき、バックグラウンドは「なし」「自然環境音」「サウンドスケープ」を選択可能です。
残念ながら現状、各音源で流れるナレーションは全て英語であり、日本語によるナレーションは皆無です。故に英語が判らない場合、各音源の効果を最大限に受諾する事は難しいと思われます。難しいとは思われますが、日本語翻訳版の音源がリリースされる事を期待したいと思います。